“分離焦慮”——爸爸媽媽必須要知道的事

爸爸媽媽要去上班了……

孩子要回老家過暑假了……

孩子要準備上小學了……

甚至有些孩子在媽媽上廁所時就開始哭鬧…

面對這些必須要分離，但孩子又要痛哭流涕的時刻是不是讓你心痛不已？每到這個時候你是不是恨不得永遠陪著孩子？又或者你選擇了悄悄溜走不讓孩子看見？我在學?？吹竭^很多不同做法的家長：

有嚴厲呵斥孩子不準哭，要自己去面對新環境

有多次道別后還依依不舍停留在班級門口

有快速交給老師然后轉身離開

有耐心跟孩子交待自己的今日行程安排……

我們要知道“分離焦慮”是每個孩子和爸爸媽媽們的必經之路，所以，面對分別時大哭的孩子，不要隨意給他們貼上“太粘人、認生”的標簽。

同時，也與我們的家庭環境影響有關，單一的照顧者和照顧環境讓孩子失去了對新鮮事物的好奇心和探索機會，甚至產生害怕、恐懼的不安全感。

除此之外，近期有對4種父母教養方式（過度保護、自信、懲罰和抑制）與母子分離焦慮的相關研究表明：過度保護的教養方式是與孩子分離焦慮關系的重要因素，較年輕的母親更傾向于使用過度保護的養育方式，并且與女孩相比，男孩更容易受到這種方式的影響。（Orgilés, et al, 2018）

很多家長可能在了解這些基本原因后，仍會進入“誤區”。比如文章開篇提到的“悄悄溜走不讓孩子看見”，這樣的“欺騙”看似有效，但當孩子反應過來的時候，會產生更恐懼的情緒，如果次數越多，也會逐步破壞我們費心建立的安全感和親子依戀關系。

所以，無論我們去上班、下樓買東西都要提前告訴孩子：我們去干什么、什么時候回來。爸爸媽媽們也要盡量避免說下午幾點、半小時這些孩子不理解的時間概念，我們可以具體到“等你下午上完課，媽媽就來接你了”、“等你睡醒午覺，媽媽就買東西回來了”……

并且，在每一次的重聚時刻，爸爸媽媽們都要多抱抱孩子，讓他明白爸爸媽媽并沒有拋棄自己，增加安全感；也可以相互分享今天發生的開心事（盡量避免問“你今天在學?？蘖藛帷?，這樣會讓孩子回憶不開心的事情從而增加他的焦慮情緒）多讓孩子講述開心事會讓他喜歡上學。

從點滴中建立相互信任的親子關系，孩子以后的成長才會更加自信，勇于嘗試新鮮事物。

 建立分別儀式且告別的態度要快樂并堅定  

分別儀式可以給孩子一個愛的親親抱抱，然后開心地給孩子說再見。爸爸媽媽們千萬不要因為不舍得看著孩子哭而一再地告別，你的難過不舍情緒也會讓孩子感受到原來分別是不好的事情，會讓大家都不開心，這樣就更難渡過這個“焦慮”時期了。一個快樂的分別傳達給孩子的信息是積極正面的，可以有效緩解孩子的恐慌和緊張。

 用頻繁短暫的分別讓孩子逐漸適應  

爸爸媽媽們在家就可以開始訓練，比如上廁所、去鄰居家、去隔壁房間等這樣的短暫分別讓孩子慢慢適應，但在訓練中我們就要用到以上提到的告訴孩子你去干什么、什么時候回來、分別態度快樂并堅定等。

 不要提前過分給孩子洗腦“該去上學了”，或者由不親近的人接送 

很多爸爸媽媽們會在不經意間多次給孩子說到要上學了，長期下來這樣會給孩子造成壓力，增加焦慮情緒，而并非好奇地期待。

很多爸爸媽媽不忍心看到孩子分別時的哭泣，就讓家里的非直接照顧者接送孩子，但這樣的行為會讓孩子更加難受，被不親近的人送到了一個和爸爸媽媽分開的地方，感覺自己被爸爸媽媽拋棄了。

爸爸媽媽們不要因為孩子的眼淚而內疚，我們都要相信這是暫時的，這是我們在陪伴孩子真正邁出成長的第一步，是可以順利度過的！當然，這一切也是建立在高質量的親子關系基礎上，讓他們感受到爸爸媽媽的愛和安全感。

在培養孩子的獨立性過程中，我們時常會因為孩子對自己的依戀而產生滿足感，也會因為孩子分離時的粘人而急躁，我們要正確認識這些情緒，但不要因此將這種焦躁變成生氣和發怒，相信自己，相信孩子！